ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ପରେ ଅଣନିଶ୍ୱାସୀ ହୋଇ ପଡୁଛନ୍ତିି କି ? ଏହି ଉପାୟରେ ମିଳିବ ଆରାମ
ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ସାଂପ୍ରତିକ ଯୁଗରେ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗନ୍ତି । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କାରଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଚାରି ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ପରେ ସେମାନେ ଅଶନିଶ୍ୱାସୀ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି । ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ । ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି । ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ । ଅବଶ୍ୟ, ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଅଳ୍ପ ଶାରୀରିକ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଯାହା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ତେବେ ଏହା ପଛର କାରଣ ହେଉଛି ନିଦ୍ରାହୀନତା, ମାନସିକ ରୋଗ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତା । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କା ଲାଗେ ।
ଯଦି ଆପଣ କିଛି ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ପରେ ଥକିଯାଆନ୍ତି । ତେବେ ଏହା କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ । କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତେବେ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେଇ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
୧- ଶରୀରର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ ।
୨- ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠନ୍ତୁ ।
୩- ଦିନକୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୁଅନ୍ତୁ । ଦିନରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ ।
୪- ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।
୫- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।
ଏସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ସମସ୍ୟା ରହିଥାଏ । ତେବେ ସେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ କ୍ରୋନିକ୍ ଥକ୍କା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ।