ସବୁବେଳେ ସୁନ୍ଦର ଓ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ? ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ
![](https://thetruths.in/wp-content/uploads/2022/04/Beautiful-Healthy.png)
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବଦା ଯୁବକ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । ବିଶେଷକରି ଏହି ଇଚ୍ଛା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ସେମାନେ ବହୁତ କିଛି କରନ୍ତି । ଯେପରି କୁହାଯାଏ ନାଁ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟତ ଭିତରୁ ଆସେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ସିଧାସଳଖ ତୁମର ଡାଏଟ୍ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କୁହନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ । ଚାଲନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା । ତୁମେ ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ ।
ସକାଳେ, ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ସାଲାଟରେ ବି ମିଶାଇ ଖାଇପାରିବେ । ଲେମ୍ବୁରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରହିଛି । ଯାହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଚେହେରା ଥିବା କଳା ଦାଗ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ।
ବାଦାମରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ରହିଛି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ଚର୍ମର ସୁପରଫୁଡ୍ କୁହାଯାଏ । ବାଦାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟ୍ ଯୋଗାଏ । ଚର୍ମ କୋଷର ମେମ୍ବ୍ରାନକୁ ମଜବୁତ କରି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ବାଦାମ ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ କନ୍ଦମୂଳ ଖାଇପାରିବେ । ଏହି ସୁପରଫୁଡରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ରହିଛି । ଯାହା ଆମ କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ନଖକୁ ଶକ୍ତ କରିଥାଏ । ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି, ଡି, ଇ ଏବଂ କେ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ । ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଆମକୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ନେଇଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କନ୍ଦମୂଳ ଖାଆନ୍ତି । ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ।