ସକାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଫାଇଦା ଜାଣି ଆପଣ ବି ହୋଇଯିବେ ଚକିତ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ । ତଥାପି, ଦିନ ଦି’ପ୍ରହରରେ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଓ କେଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର କ୍ଷମତା ଅଛି । ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଅଧିକାଂଶ ଘଟଣା ବାହ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ଏକ୍ସପୋଜର ଅଭାବରୁ ହୋଇଥାଏ । ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିସୁର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ତତଃ ପକ୍ଷେ ୧୦୦୦ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଜିନକୁ ୧.୨୫-ଡିହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭାଇଟାମିନ୍ ଡି୩, ଭିଟାମିନ୍ ର ସକ୍ରିୟ ରୂପ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରାଯାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଓ ନ୍ୟୁରୋମସ୍କୁଲାର ବି ସାମିଲ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତ ଋତୁରେ କଅଁଳ ଖରାର କ’ଣ ରହିଛି ଅନେକ ସୁବିଧା । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଫାଇଦା…
ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳ ୧ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକରେ ବସିଥାଏ, ତେବେ ଅନିଦ୍ରା ଅଭିଯୋଗ ଦୂର ହୋଇଯାଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ମିଳିଥାଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଯେତେ ଅଧିକ ରହିବେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ, ଯାହା ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଓ ସହଜ ଉପାୟ । ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଭଙ୍ଗା, ପତଳା କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ହାଡକୁ ରୋକିଥାଏ । ଏପରି ସମସ୍ୟା ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ ।
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଧିକ ବସନ୍ତି, ସେମାନେ କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିପାରେ । ଏ ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଜାରି ରହିଛି ।
୧. ସକାଳ ୮ଟାରୁ ୧୦ଟା ମଧ୍ୟରେ ହେଉଥିବା ଖରା ଶରୀରର ପାଇଁ ହିତକର ।
୨. ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ବିକାଶ ନିମନ୍ତେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
୩. ଏହି ଋତୁରେ ପନ୍ଦରରୁ କୋଡିଏ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପଡ଼ୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଚଲାବୁଲା କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ଶରୀରରୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାତ୍ରାରେ ‘ଭିଟାମିନ୍- ଡି’ ଯୋଗାଇଥାଏ ।
୪. ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ ।
୫. ଶରୀରର ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାକୁ ସଶକ୍ତ ରଖିଥାଏ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ।
୬. ଶରୀରକୁ ସଠିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳେ ।
୭. ମାନସିକ ଚାପ ବା ଷ୍ଟ୍ରେସକୁ ମଧ୍ୟ ଏହା କମ୍ କରିଥାଏ ।
୮. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ।
୯. ଛୋଟ ଶିଶୁଙ୍କୁ କଅଁଳ ଖରାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅଭିଭାବକ ମାନେ ରଖିପାରିବେ । ଫଳରେ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ଭଲ ଭାବେ ହୋଇଥାଏ ।
୧୦. ଶରୀରର ଫ୍ୟାଟ୍ ବା ଚର୍ବିକୁ କମ୍ କରିଥାଏ କଁଅଳ ଖରା ।
