ଫିଟ୍ ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟ ରହିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଉପାୟ
ଅଧିକାଂଶ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି | ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ଏକ କଠୋର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରଭାତ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣତ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅଭିନେତାମାନଙ୍କର ଏକ କଠୋର ରୁଟିନ୍ ଅଛି କାରଣ ସେମାନେ ଖେଳୁଥିବା ଭୂମିକା ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ନେତା ଏବଂ ବ୍ୟବସାୟୀମାନେ ପ୍ରାୟତ ଦିନସାରା କାମ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସେମାନେ ସାଧାରଣତସକାଳେ ନିଜକୁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କରିବାକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି | ନିମ୍ନରେ ପାଞ୍ଚଟି ସରଳ ସେଲିବ୍ରିଟି ପ୍ରଭାତ ଅଭ୍ୟାସ ହିନ୍ଦୀରେ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତି ସେମାନେ ବହୁତ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି | ଯେହେତୁ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ଦିନର ଆରମ୍ଭରେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ଆମେରିକାର ପୂର୍ବତନ ରାଷ୍ଟ୍ରପତି ବାରାକ ଓବାମା ଜଣେ ରାତିର ବ୍ୟକ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେ ସକାଳ 8.30 ରେ ଅଫିସ୍ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉଠନ୍ତି।
ୱାଲ୍ଟ ଡିଜନି କମ୍ପାନୀର ସିଇଓ ରବର୍ଟ ଆଇଗର୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସକାଳ 4.30 ରେ ଉଠନ୍ତି | ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଦିନକୁ ଠିକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କାମକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ କିଛି ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ଦେଇଥାଏ |
ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ଆଦର୍ଶରେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ପ୍ରଥମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ବସିବା | ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଦିନର କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ଟିଭି ସେଲିବ୍ରିଟି ଅପ୍ରା ୱିନଫ୍ରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଧ୍ୟାନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଆଶା, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଆନନ୍ଦର ଭାବନା ଆଣିଥାଏ | ଏହା ତୁମର ହାରାହାରି ଫ୍ରେଡ୍ ଦିନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ |
ଫୋର୍ଡ ମୋଟର କମ୍ପାନୀର କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଚେୟାରମ୍ୟାନ୍ ବିଲ୍ ଫୋର୍ଡ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଧ୍ୟାନ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୟା ସହିତ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ସେଲିବ୍ରିଟି ମର୍ନିଂ ଅଭ୍ୟାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ରସକୁ ଏଥିରେ ଚିପିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମ ପାଇଁ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପରେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ପିଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ | ବକ୍ସିଂ କୋଚ୍ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ରେମି ଜେହେ ଜିମ୍ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତିନି ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି | ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ତଥା ଚାଲୁଥିବା କୋଚ୍ ଜୋ ହୋଲ୍ଡର୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି |ସେଲିବ୍ରିଟି ପ୍ରଭାତ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରି ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ,
ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆଦର୍ଶ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଦୌଡ଼ିବା, ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ପହଁରିବା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ସବୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ଟ୍ୱିଟର ଏବଂ ସ୍କୋୟାରର ସହ-ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଜ୍ୟାକ୍ ଡୋର୍ସି ସକାଳେ ଛଅ ମାଇଲ୍ ଚାଲିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ମାଇକ୍ରୋସଫ୍ଟ କର୍ପୋରେସନର ସହ-ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ବିଲ୍ ଗେଟ୍ସ, କାମ କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
