୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ? ନହଲେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବା ସହ ଦେଖାଦେବ ଏହି ସବୁ ଭୟଙ୍କର ରୋଗ
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଶରୀର ପୂର୍ବ ପରି ଫୁର୍ତି ରହେ ନାହିଁ । ବୟସର ସମାନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ ଙ୍କ ଶରୀର ରେ ଏପରି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣ ରୁ ଫିଟ୍ ରହିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ । ହରମୋନ ରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଆଖି ର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି, ଧଳା କେଶ, କମ୍ ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ଚେହେରା ରେ କୁଞ୍ଚନତାର ପ୍ରଭାବ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ । ଏଜିଙ୍ଗ ଏବଂ ନ୍ୟୂଟ୍ରେସନ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ କୁ ଏହା ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ଦାୟିତ୍ବ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ହେବା ମାତ୍ରେ ଆମ ଖାଦ୍ୟ ରୁ କିଛି ଜିନିଷ ଦୂରରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଅତି ଯତ୍ନ ର ସହ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
କେମ୍ବ୍ରିଜ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ର ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ ୨୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯେତେବେଳେ ବଜାର ରେ ଉପଲବ୍ଧ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ କ୍ୟାନ ସୁପ ର ଏକ ସର୍ଭିଙ୍ଗରେ ଦିନସାରା ନିଆଯାଇଥିବା ସୋଡିୟମର 40% ହୋଇଥାଏ । ଚର୍ମ ଏଜିଙ୍ଗ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଦୃଷ୍ଟି ରୁ ଏହା ସାଂଘାତିକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ ।
ଆପଣ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ଆଡକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଉଚ୍ଚ ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବସ୍ ଖାଇବା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଡାଏଟିସିଆନ୍ ମାର୍ଥା ମ୍ୟାକଟ୍ରିକ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଙ୍କ ନିଦ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ ଏବଂ ସେ ଦିନରେ ଅଧିକ ପରିମାଣ ର କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଚିନି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହା ମୋଟାପଣ ର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଦିନସାରା ୟୁଭି ରଶ୍ମି (ଅଲ୍ଟ୍ରା-ବାଇଗଣି ରଶ୍ମି) ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଚର୍ମ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ । ତଥାପି, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆମର ସେଲସ ଏହାକୁ ମରାମତି କରେ । କ୍ୟାଫିନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ଆମ ସ୍ଲିପ କ୍ୱାଲିଟି କୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ, ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ କାମ କରୁଥିବା ସେଲସ ମାନେ ଚର୍ମରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ପୂରଣ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ।
ଜଳଖିଆରେ ବ୍ୟବହୃତ ମଇଦା ରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଧଳା ରୁଟି ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ । ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି, କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ । ଏହା କେବଳ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ହଜମ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ ।
ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ମଣିଷ ର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ନୁହଁନ୍ତି । ଏମିତି ରେ ଶରୀର ପାଇଁ ଡିପ ଫ୍ରାଏ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ କେଶ, ଚର୍ମ ଏବଂ ଶରୀର ର ସମସ୍ତ ଅଂଶରେ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ମଣିଷ ର ଯକୃତ, କିଡନୀ ପରି ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଧୀର ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଏହା କାରଣ ହେଉଛି, ସେମାନଙ୍କ ସହ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା କେବଳ 30 ପରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ତେଣୁ, ତୁମେ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ । ମଦ୍ୟପାନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀକୁ ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ।
ଯଦି ନନ-ଭେଜ ପ୍ରେମୀ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ବାସ୍ତବରେ, ନନ-ଭେଜ୍ ଏକ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ବୃଦ୍ଧ ହେବା ପରେ ଶରୀର ପାଇଁ ହଜମ ହେବା ଟିକେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇଯାଏ । ଏହାର ନିୟମିତ ଡାଏଟ୍ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ । ଆପଣ ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହା ବଦଳରେ ସାଲମନ ମାଛ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ।
