ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା ପରେବି ନିଦ ପୂରା ହେଉ ନାହିଁକି? ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇଥାଇ ପରେ ଏହି ଘାତକ ରୋଗ

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୋଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଓ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଆମେ ଶୋଇବାର ଉପକାର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି କିଛି ସମୟ ଅତିରିକ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରୁ । ବେଳେବେଳେ ଏହା କରିବା ଭଲ । କାରଣ ନିଜକୁ ଖୁସି ରଖିବା ଆମର ଦାୟିତ୍ବ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଅତିରିକ୍ତ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ପୂରା ହେଉନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । କାରଣ କମ ଶୋଇବା ଯେପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ସେତବେଳେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହାର ବୟସ ୧୮ ରୁ ୫୮ ବର୍ଷ ହୋଇଥାଏ, ତାଙ୍କୁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଏହାଠାରୁ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଓ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବାର ସମୟ ୯ ରୁ ୧୧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୯ ରୁ ୧୧ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ହୋଇଯାଏ । କାରଣ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ଅଛି । ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଏହା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରସୋମନିୟାର ସମସ୍ୟା ଅଛି । ହାଇପରସୋମନିଆର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବଦା ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରେ ।

ହାଇପରସୋମନିୟା କ’ଣ?

ହାଇପରସୋମନିୟା ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ଅସମର୍ଥ । ସେ ସବୁବେଳେ ଶୋଇପଡେ ଓ ଏତେ ନିଦ ହୁଏ ଯେ ସେ ସବୁବେଳେ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।

ହାଇପରସୋମନିୟାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୨୪ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଅର୍ଥାତ୍ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଶୋଇବା ପୂରା ହୋଇନାହିଁ । ଏହି ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇପାରନ୍ତି । ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ଦିନରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ହାଇପରସୋମନିୟାର ଚିକିତ୍ସା :

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଶୋଇବା ପାଇଁ ଶଯ୍ୟା ଓ କୋଠରୀ ପରିବେଶକୁ ଅନୁକୂଳ ରଖନ୍ତୁ ।
ଚା ଓ କଫିର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଏହା ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଓ ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ ।