ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ! ନଚେତ ବଢ଼ିଥାଏ ମୃତ୍ୟୁ ଆଶଙ୍କା
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ୪୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିରେ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଇଥାଏ। ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରକ୍ତଚାପ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଜିମରେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ନାହିଁ।
ଏଥିପାଇଁ, ତୁମେ ଏହି ବୟସ ପରେ ତୁମର ହୃଦୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଜରୁରୀ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ହୃଦୟର ଧମନୀରେ ଏରିଥେମାଟସ୍ ପ୍ଲେକ୍ ର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଫାଟିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ, ଲୋକମାନେ ଅତି ଯତ୍ନର ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍।
ବ୍ୟାୟମ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏସବୁ ଦିଗ ପ୍ରତି :
ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଜିମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଉଚିତ୍। ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ୟ କାହା ଅନୁଯାୟୀ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଏହା ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଭଲ। ଅବଶ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାବେଳେ ଗତି ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ବାକ୍ୟ କହିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା। ଏହି ଗତି ୧୫ ବର୍ଷରୁ ୮୫ ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ, ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆଜିକାଲି ଜୀବନଶୈଳୀ ବଦଳିବା ସହିତ ଲୋକମାନେ କମ୍ ନିଦ ନେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଚାପ ନେଉଛନ୍ତି ଯାହା ହୃଦଘାତର ନିମନ୍ତ୍ରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି। ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହୃଦ୍ଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, କାର୍ଯ୍ୟ ଭାର ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପଡୁଛନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚାକିରିକୁ ନେଇ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା ସହିତ ଜିମ୍ ଯିବା ଆଜିକାଲି ଏକ ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି। ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ନିଜ ପରିବାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟାଗତ ପୂର୍ବ କାହାଣୀକୁ ଭୁଲି ଯାଉଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପରିବାରରେ ପ୍ରମୁଖ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଇତିହାସ ରହିଛି, ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ୬୫ ବର୍ଷ ବୟସରେ ଯଦି କେହି ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରିବେ।
ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ପିଇବାର ଉପାୟ ଯୋଗୁଁ ହୃଦଘାତ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଜିତୁଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନେକ ଲୋକ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ଏପରି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍।
