ଉଦାସୀନତା ଯୋଗୁଁ ବଢ଼ିଥାଏ ହୃଦ ରୋଗ, ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ

ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ହୃଦରୋଗର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ । ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ, ସମ୍ପର୍କର ଚାପ ଏବଂ ଅର୍ଥନୈତିକ ଅବସ୍ଥାରେ ମାନସିକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ…..

ଶରୀରର ସୁଗମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ କାରଣ ହୃଦୟ ଦିନକୁ ୨୪ ଘଣ୍ଟା କାମ କରେ । ଅସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହୃଦରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ହୃଦରୋଗର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ । ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ, ସମ୍ପର୍କର ଚାପ ଏବଂ ଅର୍ଥନୈତିକ ଅବସ୍ଥାରେ ମାନସିକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ ।

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଉଦାସୀନତା କିମ୍ବା ଚାପ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଉଦାସୀନତାକୁ କିପରି ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା :

ହେଲ୍ଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ । ଏହି କାରଣରୁ ଉଦାସୀନତାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଚାଲିଯାଏ । ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ଏବଂ ଏହା ମନୋବଳକୁ ସୁଧାରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଙ୍କ ଫୁଡରୁ ଦୂରରେ ରହିବା । ଅଧିକ ବିଶୋଧିତ ଚିନି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଓମେଗା ୩ଏସ ଏବଂ ଓମେଗା ୬ଏସ ପରି ସୁସ୍ଥ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ମାଛ, ବାଦାମ, ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ।

ବ୍ୟାୟାମ :

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ସପ୍ତାହରେ ୩ ରୁ ୫ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅବସାଦ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ । ବ୍ୟାୟାମ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ଧ୍ୟାନ :

ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ । ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ମନ୍ତ୍ରର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ । ଧ୍ୟାନ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । ଅନେକ ଥର, ଉଦାସୀନତା ହେତୁ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ କୌଶଳ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।